Posted on Leave a comment

Tips Menyimpan ASI Perah untuk Ibu-ibu Bekerja

(Air Susu Ibu) eksklusif dianjurkan diberikan selama 6 bulan sejak hari pertama bayi lahir ke dunia. Sayangnya, bagi ibu-ibu bekerja jatah cuti hanya diberikan selama 3 bulan. Mau tak mau bila tetap ingin memberikan ASI eksklusif, ASI perah menjadi pilihan.

ASI perah maksudnya adalah ASI yang dipompa, lalu disimpan untuk kemudian diberikan kepada bayi dengan media botol. Namun cara penyimpanan ASI perah tak boleh sembarangan, karena sedikit saja kelalain bisa membuat susu beracun untuk bayi.

Berikut beberapa tips menyimpan ASI perah (ASIP) untuk ibu-ibu bekerja, seperti dilansir boldsky dan situs AIMI, Selasa (14/8/2012):

1. Satu hal yang penting sebelum Anda mulai memompa ASI, pastikan bayi diperkenalkan terlebih dahulu dengan cara menghisap susu dari botol sebelum Anda melakukan prosedur ASI perah. Karena banyak bayi yang enggan menghisap ASI dari botol.

2. ASIP tidak hanya berguna untuk ibu yang bekerja, tetapi Anda juga bisa menyimpannya saat melakukan liburan dengan sang bayi sehingga tidak perlu malu menyusui di tempat umum.

3. Untuk menjaga kualitasnya, segera simpan ASIP setelah Anda memompanya. Prinsipnya, menyimpan ASIP dalam suhu dingin dapat meningkatkan daya tahannya; perubahan suhu diusahakan tidak drastis; dan semakin sebentar waktu penyimpanan ASIP maka akan semakin baik kualitasnya.

4. Menjaga ASIP di lemari es normal dapat dilakukan selama 3 hari sampai seminggu. Simpan di botol penyimpanan khusus dan tidak mengembalikannya setelah menggunakan sekali. Menyimpan ASIP di freezer dilakukan jika Anda perlu menyimpan ASIP untuk jangka waktu lebih dari 8 hari.

5. Disarankan untuk menyimpan ASIP dalam wadah 25-100 ml dan mengambil ASIP dari wadah seperlunya saja. Selain ASIP dapat lebih cepat dicairkan dan atau dihangatkan, ASIP yang sudah dicairkan tidak dapat dibekukan kembali namun dapat disimpan di dalam kulkas selama 24 jam. Sedangkan ASI yang sudah dihangatkan tidak boleh dihangatkan kembali.

6. ASIP tidak boleh dicairkan dengan meletakkannya di air panas, tapi cukup dimasukkan ke air sedikit hangat. Jangan memasukkan ASIP ke microwave karena dapat merusak nutrisi penting dalam ASI.

7. ASI mungkin terlihat kecoklatan atau sedikit berubah warna setelah di simpan di lemari es, tetapi tidak ada yang abnormal dengan hal itu. Ada juga mungkin beberapa sedimentasi seperti lemak yang terpisah, goyangkan saja botol sebelum diberikan pada bayi.

www.langgengsehat.com

Posted on Leave a comment

beberapa Kebiasaan Bikin Gemuk Saat di Kantor

Lebih dari setengah karyawan di perkantoran mengatakan berat badan mereka bertambah sejak mulai bekerja. Benarkah?

Kesibukan di kantor memang membuat banyak energi terkuras. Tak heran jika jadwal dan pola makan menjadi berantakan.

Tanpa disadari, lima kebiasaan ini yang bisa bikin ukuran pinggang makin melar lho. Berikut kebiasaan tersebut yang dilansir melalui Boldsky (23/7).

* Tidak sarapan

Tidak ada waktu, takut telat ngantor dan bikin gemuk selalu menjadi alasan kita untuk melewatkan sarapan saat hendak beranjak memulai aktivitas. Padahal, sarapan di pagi hari merupakan hal penting sebelum memulai aktivitas. Sering melewatkan sarapan malah menyebabkan obesitas. Hal ini memicu Anda untuk makan ‘brutal’ dari seharusnya.

* Cemilan tidak sehat

Sebagian besar cemilan yang kita kunyah selama bekerja di kantor adalah digoreng atau asin. Kebiasaan ini tentu saja menaikkan berat badan. Coba kini beralih ke buah-buahan dan sayuran segar untuk dikunyah selama jam kerja. Selain itu, untuk menurunkan berat badan coba bergerak dan jangan duduk terus di kursi Anda.

* Coffee break

Coffee break sudah menjadi tradisi sejak dahulu. Biasanya, aktivitas ini berfungsi untuk mengganjal perut sebelum waktu makan besar tiba sekaligus memasok energi bagi aktivitas yang dilakukannya. Sayangnya, waktu rehat selalu identik dengan kopi. Kopi plus susu dan gula saja memiliki 100 kalori per cangkir yang bila dilakukan secara rutin akan melebarkan ukuran pinggang Anda.

* Makan siang terlambat

Rapat dan kerjaan yang belum beres membuat sebagian orang untuk menunda makan siang. Telat makan dapat melambatkan sistem metabolise secara drastis dan akhirnya membuat tubuh menjadi cepat gemuk.

* Makan di luar Siapa bilang membawa bekal dari rumah seperti anak kecil? Membawa bekal justru memberikan Anda asupan nutrisi yang cukup. Makan di luar cenderung membuat kebanyakan orang ‘kalap’ dan akhirnya tidak bisa membendung kenaikan berat badannya.

Posted on Leave a comment

Enam Penyebab Pegal-pegal Terjadi pada kita

Anda pasti pernah mengalami nyeri punggung. Anehnya, rasa nyeri ini selalu datang tiba-tiba dan tidak jelas penyebabnya.

Kebanyakan orang menganggap rasa pegal-pegal di badan dengan santai. Padahal, jika dibiarkan akan sangat mengganggu lho. Supaya Anda tahu, berikut ini ada beberapa penyebab timbulnya nyeri punggung

* Kelamaan duduk

Duduk memberikan tekanan sebanyak 40 persen pada tulang belakang. Selain itu, posisi duduk yang salah juga dapat mengubah karakteristik anatomi tulang belakang.

“Postur duduk yang salah dapat menambah ketegangan pada otot dan menempatkan tekanan pada tulang belakang,” jelas Tae M. Shin, MD, ahli bedah tulang belakang di Pusat Medis St Vincent, Los Angeles.

* Malas berolahraga

Aktif bergerak membantu meringankan rasa sakit dan nyeri serta memulihkannya lebih cepat. Penelitian baru menunjukkan bahwa 40 persen orang tidak aktif setelah mengalami nyeri punggung lebih mungkin untuk menunda penyembuhan atau malah membuat kondisi tersebut makin buruk.

* Tidak melakukan yoga

Hampir semua jenis latihan mampu menurunkan stres dan meningkatkan sirkulasi. Tapi yoga mungkin yang terbaik. Peneliti dari Universitas Washington mengungkapkan kalau yoga menurunkan rasa sakit di punggung lebih cepat dibandingkan latihan konvensional.

* Keseringan sit up

Latihan sit-up atau variasi lainnya, crunch, juga bisa menjadi pemicu sakit punggung. Hal ini dikarena sit-up tidak bekerja pada otot ab yang menstabilkan punggung.

* Merokok

Nikotin membatasi aliran darah ke sendi yang melindungi tulang belakang Anda dan meningkatkan laju perubahan degeneratif. Merokok juga mengurangi penyerapan kalsium dan mencegah pertumbuhan tulang baru. Makanya, perokok juga berisiko dua kali lipat mengalami patah tulang saat osteoporosis dibandingkan non-perokok.

* Kelebihan berat badan

Jaga berat badan Anda untuk mencegah sakit punggung. Kelebihan berat badan, terutama di daerah perut, dapat menggeser pusat seluruh gravitasi Anda dan menempatkan beban tambahan pada otot punggung Anda.

Posted on Leave a comment

Khasiat Puasa Ramadan Bagi Kesehatan

Kurma Selain memenuhi anjuran agama, memakan tiga butir kurma pada saat berbuka puasa juga bagus bagi kesehatan. Sebutir kurma mengandung 31 gram karbohidrat — jadi inilah salah satu makanan yang paling baik dalam memberi Anda energi.

Kurma juga memberikan banyak serat yang dibutuhkan tubuh, yang akan membantu pencernaan selama Ramadan. Dengan tambahan kandungan kalium, magnesium dan vitamin B, jelas kurma adalah salah satu buah paling sehat dan cocok untuk Ramadan.

Meningkatkan kinerja otak Tidak diragukan lagi, puasa akan berpengaruh positif terhadap mental dan spiritual Anda. Tetapi tahukah Anda, kekuatan kinerja otak juga meningkat saat Ramadan? Bahkan lebih besar dari yang Anda kira.

Para ilmuwan di Amerika Serikat membuktikan. fokus mental yang diperoleh selama Ramadan meningkatkan level faktor neurotropik otak, yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak sel otak, sehingga meningkatkan fungsinya.

Demikian pula, pengurangan jumlah hormon kortisol, yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, menunjukkan bahwa tingkat stres banyak berkurang selama dan setelah Ramadan.

Menjauhkan kebiasan buruk Karena Anda akan puasa setiap hari, Ramadan adalah waktu yang tepat untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Rokok dan makanan yang mengandung gula seharusnya tidak dikonsumsi selama puasa.

Dan akibatnya, tubuh akan menyesuaikan diri secara bertahap, sehingga kecanduan Anda pada rokok dan makanan tersebut hilang. Juga akan lebih mudah menjauhi kebiasaan buruk jika Anda melakukannya bersama-sama.

Besarnya pengaruh puasa dalam menghilangkan kebiasaan buruk membuat National Health Service di Inggris merekomendasikan Ramadan sebagai waktu yang tepat untuk menghilangkan kebiasaan merokok.

Kolesterol menurun Kita semua tahu, turunnya berat badan adalah salah satu pengaruh yang mungkin muncul saat puasa Ramadan, tapi ada juga perubahan yang sehat di samping itu. Sebuah tim ahli jantung di Uni Emirat Arab membuktikan, orang yang menjalani puasa Ramadan mengalami penurunan jumlah lemak, yang berarti ada penurunan kolesterol dalam darah.

Kolesterol yang rendah meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko serangan jantung, penyakit jantung, atau stroke. Selain itu, jika Anda menjalani diet sehat setelah Ramadan, kolesterol yang sudah menurun tersebut akan tetap bisa dipertahankan.

Menurunkan nafsu makan Salah satu masalah utama diet ketat adalah berat badan yang sudah turun sering cepat kembali lagi. Hal itu tidak berlaku dengan Ramadan. Penurunan konsumsi makanan dengan berpuasa membuat perut Anda menyusut secara bertahap, yang berarti Anda hanya akan membutuhkan sedikit makanan agar merasa kenyang. Jika Anda ingin menjalani kebiasaan makan yang sehat maka Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mengawalinya.

Mengeluarkan racun Tidak hanya bersih-bersih secara spiritual, Ramadan juga memiliki peran yang luar biasa dalam bersih-bersih racun di tubuh Anda. Dengan tidak makan atau minum setiap harinya, tubuh Anda akan mendapatkan kesempatan yang jarang terjadi untuk membersihkan sistem pencernaan selama bulan Ramadan.

Ketika tubuh Anda mulai mengambil cadangan lemak untuk menghasilkan energi, proses itu juga juga akan membakar racun-racun berbahaya yang mungkin terkandung di dalam lemak. Pembersihan tubuh ini akan membuat Anda menjadi sehat, dan menjadi batu loncatan yang tepat untuk menjalani gaya hidup sehat secara konsisten.

Menyerap lebih banyak nutrisi Dengan tidak makan setiap hari selama Ramadan, metabolisme tubuh Anda menjadi lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi yang Anda serap dari makanan semakin meningkat. Hal itu terjadi karena meningkatnya hormon adiponektin, yang diproduksi oleh perpaduan puasa dan makan pada tengah malam.

Hal itu memungkinkan otot-otot Anda menyerap lebih banyak nutrisi. Proses ini akan memberikan manfaat kesehatan pada seluruh tubuh Anda, karena semua bagian tubuh mampu menyerap lebih baik dan menggunakan nutrisi yang diperlukan tubuh sesuai dengan fungsinya.

Posted on Leave a comment

Tips Agar Pria Kembali Subur

Ngebet ingin miliki momongan namun tak juga hamil. Lebih dari 40 persen pasangan yang tidak mampu untuk hamil, memiliki masalah pada sperma suaminya.

Untuk membantu pembuahan, pria harus memiliki 40 juta sperma per ejakulasi. Sayangnya, berbagai faktor justru menyusutkan jumlah dan kualitas sperma. Healthmeup

(25/7) memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kesuburan pria.

* Makanan sehat

Salah satu usaha meningkatkan kesuburan, kaum pria membutuhkan makan yang banyak mengandung vitamin A, E dan C, serta selenium dan seng. Seng banyak terkandung dalam tiram, yang amat penting dalam produksi testosteron. Serta, membantu dalam mempertahankan volume air mani dan menjaga kualitas sperma.

* Sehat

Menghitung indeks massa tubuh (BMI) dapat memberikan petunjuk yang cukup akurat mengenai status berat badan yang sehat. BMI yang kurang dari 20 dapat menyebabkan ketidaksuburan pria, sedangkan BMI di atas 25 dapat mengurangi jumlah sperma pria sebanyak 22 persen. Mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat dikombinasikan dengan olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari yang membantu mencapai target berat badan yang sehat. * Hentikan kebiasaan buruk

Alkohol dan narkoba memberikan dampak langsung pengurangan sperma. Selain itu, merokok juga menyebabkan DNA sperma rusak, yang berakibat anak lahir dengan cacat. Menurut para ahli, ganja menurunkan jumlah sperma pria dan cairan mani, sehingga jumlah sperma tidak normal. * Hindari celana ketat

Rasa panas menjadi salah satu musuh terbesar sperma sehat. Hindari pemakaian celana atau jeans ketat. Meskipun tubuh memiliki ‘perangkat pendingin’ yang disebut skrotum untuk memberikan efek dingin bagi testis, namun celana dan pakaian dalam ketat membuat kinerja skrotum terbatas. Suhu yang tidak normal pada skrotum karena celana ketat berisiko pada kualitas dan jumlah sperma.

* Konsumsi suplemen

Tak ada salahnya mengonsumsi suplemen demi meningkatkan kesuburan. Sebelumnya, konsultasikan masalah ini dengan dokter.

Posted on Leave a comment

Tips Hemat Belanja Baju Bayi Cowok

Membeli perlengkapan bayi seperti pakaian bayi, peralatan makan dan perlengkapan mandi memang membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Sebagian besar perlengkapan bayi itu dapat digunakan dalam jangka waktu yang cukup lama, tetapi tidak demikian dengan pakaian bayi.

Ya, pakaian bayi seperti baju bayi, popok, kain bedong dan celana bayi dipakai hanya kira-kira dalam jangka waktu 2 sampai 3 bulan saja. selanjutnya sudah tak muat lagi kareana tubuh bayi mengalami pertumbuhan yang cukup cepat. Saat Anda berbelanja baju bayi, pasti sangat menyenangkan.

Tetapi mengatur arus keuangan juga merupakan hal yang penting, karena kebutuhna yang lain juga tetap harus menjadi perhatian orangtua. Agar tetap dapat berhemat saat berbelanja pakaian bayi, langkah berikut bisa menjadi pilihan Anda. Pertama, berbelanja secara online.

Model pakaian bayi lelaki biasanya lebih sedehana daripada bayi perempuan, setidaknya ini lebih memudahkan Anda untuk memilih. Kemudahan yang ditawarkan oleh penjual baju online tidak hanya dari beragamnya pilihan, tetapi juga harga yang ditawarkan relatif lebih murah dibanding harga di toko.

Hal itu karena penjual online seringkali juga sebagi produsen utama produk tersebut, sehingga harga dapat ditekan. Selain itu, penjual baju online banyak menawarkan diskon khusus jika Anda membeli pakaian bayi dalam jumlah besar. Langkah kedua agar Anda dapat berhemat adalah dengan menggunakan baju bekas milik salah satu kerabat.

Tentu saja dengan kondisi yang masih baik dan hanya untuk jenis baju bayi yang dipakai di rumah. Karena hanya digunakan dalam waktu yang relatif tidak lama, menggunakan baju bekas milik kerabat bisa menghemat anggaran dana Anda. Langkah ketiga adalah dengan membuat baju bayi sendiri.

Ini memerlukan sedikit ketrampilan menjahit Anda. Dengan sedikit kreativitas Anda akan mampu membuat baju bayi sesuai selera dan kantong Anda. Tetapi jika Anda tetap ingin membeli di toko perlengkapan bayi, pilih produk dengan harga ekonomis tetapi tetap berkualitas. Bayi Anda akan cepat tumbuh besar, baju bayi hanya akan ia perlukan dalam waktu tidak lama.

Jadi sebaiknya membeli hanya sesuai dengan kebutuhan buah hati Anda, jangan terpaku pada model dan gaya baju yang beragam agar Anda tidak terpancing untuk membeli barang terlalu banyak.

Salam hangat saya untuk orang terdekat Anda Miranda Kalila

Nama-Bayi.net https://www.langgengsehat.com

Posted on Leave a comment

TIPS BUAT BAYI ANDA TERTIDUR DENGAN NYAMAN

Bayi yang rewel di malam hari dan tidak bisa tidur dengan tenang, bukan semata-mata karena sakit atau sedang lapar.

Faktor kondisi kamar bayi juga bisa menentukan masalah tersebut.

Apakah kenyamanan bayi untuk beristirahat atau bermain sudah disiapkan dengan baik di kamar bayi anda?

Apakah dengan kamar bayi yang nyaman dapat membuat bayi anda tidur pulas sepanjang malam?

 

Tips membuat nyaman kamar tidur bayi.

1. Pastikan letak kamar bayi bersebelah dengan kamar utama, sehingga mudah dijangkau apabila bayi menangis.

2. Berikan warna lembut pada kamar bayi sehingga tidak terkesan ramai dan silau.

3. Adanya jendela di kamar bayi agar sirkulasi berlangsung dan udara dalam kamar pun tidak pengap dan tidak kotor.

4. Penempatan box bayi atau tempat tidur bayi pastikan tidak terhalang lemari, agar banyak udara disekeliling tempat tidur dan tidak pengap.

5. Pilih box bayi atau tempat tidur bayi yang aman, berteralis atau memiliki kayu penyangga agar bayi tidak jatuh.

6. Gunakan kasur atau matras yang ukurannya tepat dengan ukuran box bayi, dan baiknya pilih jenis kasur yang ber per. Dengan kasur per tidak menimbulkan debu atau alergi, serta jenisnya tidak terlalu empuk. Dengan begitu dapat membantu pembentukan tulang belakang bayi dengan baik.

7. Pemasangan kelambu anti nyamuk dapat membantu kenyamanan ruang tidur bayi agar terhindar dari gangguang nyamuk-nyamuk yang mengigit. Pastikan kembali kelambu anti nyamuk terbuat dari bahan yang lembut, sehingga apabila bayi menyentuhnya tidak membuat kulit bayi yang halus terluka.

8. Berikan sprei dan selimut yang lembut pada tempat tidur bayi, dan simpan banyak bantal disekeliling tempat tidur bayi sebagai pelindung sisi tempat tidur, agar bayi tidak kontak langsung dengan kayu box tempat tidur. Selain itu juga disekeliling box bayi akan terasa empuk dan hangat, sehingga meskipun kamar bayi ber-AC akan tetap terasa hangat untuk sang bayi.

9. Siapkan selimut bayi dengan bahannya yang halus dan menyerap keringat, seperti katun. Selain tidak panas dikulit bayi, selimut bayi dengan berbahan katun ini memberikan kenyamanan untuk bayi.

 

Salam hangat kami untuk orang terdekat Anda,

 

Nama-Bayi.net

Posted on Leave a comment

TIPS AGAR TIDAK CEPAT CAPEK / STRES DI KANTOR

Duduk di meja sepanjang hari memang terlihat sepele dan tidak menguras banyak tenaga. Namun, berada di tempat yang sama sepanjang hari dapat menyebabkan kelelahan dan membuat tubuh capek.

“Seiring waktu, ketegangan pada otot dapat terjadi, dan akhirnya menjadi capek dan kelelahan fisik,” kata Erik Peper, profesor di Institut Ilmu Kesehatan Holistik di San Francisco State University seperti dilansir FoxNews, Senin (5/3/3012).

Jika pekerjaan mengharuskan banyak bertatap muka dengan layar monitor, maka akan makin banyak waktu yang dihabiskan dengan duduk. Berikut ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi di tempat kerja dan menghindari kelalahan di sore hari

*1. Istirahat singkat 2 detik* Ketika menggunakan mouse atau keyboard, secara tidak disadari otot-otot tubuh menegang. Sebenarnya, tidak banyak bergerak pada dasarnya tidak akan menggerakkan serat otot. Ketegangan akan mulai muncul ketika tubuh mengalami kelelahan secara luas.

Agar dapat bersantai, istirahat selama satu sampai dua detik saja sudah cukup. Cobalah untuk meletakkan tangan di pangkuan kaki dan biarkan lengan, bahu dan tangan melemas dan perut menjadi rileks.

Untuk mengingatkan saatnya melakukan istirahat singkat, berikan penanda pada aktifitas yang sering dilakukan. Misalnya, istirahat singkat bisa dilakukan setiap kali mendapat email atau panggilan telepon, atau ketika sedang membaca di komputer dan tidak melakukan aktifitas apapun, atau bisa juga dilakukan pada setiap akhir kalimat yang diketik.

*2. Tarik napas dalam-dalam* Sama seperti kebiasaan mengepalkan otot-otot ketika melakukan keterampilan motorik halus di depan komputer, bernapas pendek-pendek juga bisa sering dilakukan saat bekerja di depan komputer. Cobalah menahan napas selama beberapa detik saat melakukan keterampilan motorik halus.

Lebih efektif jika menarik napas dalam-dalam lewat diafragma dibandingkan menarik napas lewat dada. Tariklah napas sampai perut membesar dan kempiskan perut saat mengeluarkan napas. Menarik napas dalam-dalam akan merilekskan semua otot.

*3. Berjalan-jalan* Jika memiliki waktu di sore hari, daripada meminum secangkir kopi atau soda, akan lebih baik jika berjalan-jalan selama 20-menit. Berolahraga meningkatkan energi dan menghilangkan ketegangan otot.

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa makan setelah berolahraga akan memberikan dorongan energi pada otak. Teorinya, olahraga juga akan meningkatkan fungsi otak. Berjalan cepat dan diteruskan dengan memakan snack rendah lemak akan menjadi kombinasi sempurna.

*4. Menggoyangkan tubuh dan menggeliat* Menggeliat juga bisa menguatkan tubuh dan melepaskan ketegangan otot. Cara ini dapat dilakukan tanpa diketahui orang lain dan sangat sederhana. Putar-putarlah pergelangan kaki, ketuk-ketukkan kaki ke lantai, pindahkan berat badan dari pantat satu ke pantat lain, atau pukullah bahu dengan lembut.

*5. Makan protein untuk sarapan* Sarapan sereal, nasi, atau roti kaya akan karbohidrat. Karbohidrat memang dapat memberi tambahan energi karena cepat diubah menjadi gula yang digunakan untuk menghasilkan energi. Sayangnya, lonjakan energi yang dihasilkan tidak berlangsung lama.

Untuk menambah energi lagi, makanlah protein bersama dengan karbohidrat untuk memperlambat pencernaan. Cobalah menyantap roti panggang yang dioleskan selai kacang, keju, telur rebus, yogurt, kacang atau sarapan yang tinggi protein.

health.detik.com

Posted on Leave a comment

Daerah Jangkauan Depok


Lihat DAERAH JANGKAUAN PIJAT LANGGENG SEHAT di peta yang lebih besar

DEPOK

Kecamatan Beji : Beji, Beji Timur, Kemiri Muka, Pondok Cina, Kukusan, Tanah Baru

Kecamatan Cimanggis:Jatijajar, Pasir Gunung Selatan, Tugu, Cisalak Pasar, Mekarsari, Curug, Harjamukti, Sukatani, Sukamaju Baru, Leuwinanggung, Tapos, Cilangkap, Cimpaeun

Kecamatan Limo: Gandul, Grogol, Krukut, Pangkalan Jati, Pangkalan Jati Baru, Cinere, Limo, Meruyung

Kecamatan Pancoran Mas:  Depok, Depok Jaya, Mampang, Rangkapanjaya Baru, Pancoran Mas, Cipayung

Kecamatan Sawangan: Sawangan Baru, Sawangan Lama, Cinangka, Kedaung, Curug, Pondok Petir, Serua, Duren Mekar, Kelurahan/Desa Duren Seribu, Pengasihan, Bedahan, Pasir Putih

Kecamatan Sukmajaya: Mekarjaya, Sukmajaya, Tirtajaya, Jatimulya, Kalimulya, Cilodong, Kalibaru, Sukamaju, Cisalak, Abadijaya, Baktijaya

CIBINONG

MOHON INFORMASIKAN KEPADA KAMI JIKAT DAERAH TEMPAT ANDA TIDAK ADA DALAM DAFRTAR

Posted on Leave a comment

Daerah Jangkauan JAKARTA TIMUR


Lihat DAERAH JANGKAUAN PIJAT LANGGENG SEHAT di peta yang lebih besar

Jakarta Timur

Kecamatan Pasar Rebo: Cijantung, Desa Baru, Kalisari

Kecamatan Kramat Jati: Kampung Tengah, Kramat

Jati, Batuampar, Balekambang, condet

Kecamatan Ciracas : Cibubur, Kelapa Dua

Wetan, Ciracas, Cipayung, Cilangkap, Bambu Apus

MOHON INFORMASIKAN KEPADA KAMI JIKAT DAERAH TEMPAT ANDA TIDAK ADA DALAM DAFRTAR 081398266647